nogi w domu

[...] 8*17.5KG Brak aero niemoc mnie dopadla jakas straszna w zolnierskim 20 kg wbijalo mnie w podloge... wtf... mialam zrobic interwaly, nawet zaczelam pierwszy, ale tak mi nogi spochly od upalu, ze myslalam ze wyjde z siebie... spodnie mnie cisnely, buty mnei cisnely... sie zdenerwowalam i wrocilam do domu... i se poszlam z psem...oo... MISKA [...]

Witam. Napiszę tutaj , ponieważ pojawiają się praktycznie sami wyjadacze w tym sporcie Wdzięczny będę za plan na nogi , który uniemożliwi mi dojście do domu. Ps. łamanie w kolanach nie wchodzi w grę pzdr.

[...] WF, końcówka tygodnia,  powrotna droga ze szkoły z buta i wgl. . Było jednak dobrze, energią nie tryskalem, ale dałem z siebie wszystko jak zawsze. %-)  Szczególnie nogi poszły mocno /SFD/Images/2015/11/27/553796629f524944ae78549325520243.png Polewa z WPC na omlet poszła z bialka do testów o smaku truskawkowym. Niezły smak i fajnie, że [...]

[...] ciemno, że czubka nosa nie widziałam. Nawet nie próbowałam przyspieszać, bo znów z tymi łydkami coś nie tak, spięte i jeszcze mocno piszczele czułam, płuca miały zapas, a nogi nie puszczały. - marchewka - indyk 100g, musztarda, sałatka jarzynowa (marchewka, pietruszka, seler, fasola, groch, por, kalafior) - indyk 100g, awokado, 40g śliwek [...]

[...] Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) R: 15*cc 14*20kg/ 12*22,5kg/ 10*25kg/ 8*27,5kg 10*22,5kg/ 10*27,5kg/ 8*32,5kg/ 7*32,5kg __________________________________ 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 13*52kg/ 10*56kg/ 8*59kg 15*80kg/ 13*90kg/ 11*95kg zmiana suwnicy na mniejszą 2b. goblet 3x15-20 (30sek) 11*cc/ 8*cc/ 8*cc 10*cc/ 8*cc/ 7*cc progres [...]

[...] czułem ud, tak juz byly zmasakrowane. myślałem ze chociaz po te 15p będe robić a tu taki uj %-) na 8p skonczylem serie. Po treningu ledwo sie przebrałem i do domu. teraz nogi mnie tak bolą/palą/chvj wie co, że chyba trenig był udany. Jak łatwo zauważyć robiłem same czwórki, nie ma sensu robić po tak ciezkim treningu dwojek na odczep się, [...]

[...] na maksa a później zdycham. Muszę popracować nad taktyką żeby nie paść przed metą. Dzisiejsze przebieżki w tym tempie wchodziły elegancko chociaż przy 5 już miałem miękkie nogi };-) Na egzaminie liczę na adrenaline która zrobi swoje, byle tylko nie przesadzić jak już wspominałem. 3.Rozbieganie - około 3km ciągłego biegu. Tutaj szczerze mówiąć [...]

[...] 1x30 Tric: 1.Franzuc łamana 4x12 2. sciąganie wyciągu górnego (linka) 4x12 3. kick back 3x15 45min aero po treningu Ogólnie dalej troche lipa z samopoczuciem...miały byc nogi ale bym nie podołał dlatego poszedł taki treningi. To niby kłócie z prawiej strony troche ustępiło ale nadal czuje...do tego chyba przez to że ciągle o tym myśle [...]

[...] bo ledwo zasnałem i po 30min zostałem obudzony bo mała chrześnica zaczeła sie strasznie źle czuc i traciła swiadomosc, wiec od razu była panika i cały dom postawiony na nogi, wezwane pogotowie i szpital teraz juz podobno ok ale na badania i obsrwacje musi zostac potem sie jeszcze połozyłem ale tez juz nie mogłem zasnac...myśle ze przed [...]

Kiepsko. Miało być leciutkie regeneracyjne pół godzinki, ale biegłam na granicy stref i ogólnie wróciłam zmęczona. Nogi jakieś dziwnie sztywne i obolałe. Jak porównałam sobie z ostatnimi biegami z Poznania to tragedia. Możliwe, że to zasługa wirusa, bo pół domu choruje i ja niby nie czuję się chora, ale podejrzanie dużo śpię. Lipa. Z tej okazji [...]

Knife ciągle mi wmawiasz że ja wracając w nocy do domu zaczepiony przez jakiegoś pijaczyne mam z nim walczyć stylem parterowym najskuteczniejszym bo przetestowanym w klatkach, wchodzić w nogi, obalać, zajomować pozycję, uderzać, zakładać balachy, dusić i cudować. A ja go po prostu kopnę w krocze i uciekne.

tak zrob zdjecia, nie ma nic lepszego niz zdjecie w kilku pozach zasadniczych do porownania sylwetki no wiesz myslalam o podziale typowym, klatak tric, plecy bic, barki nogi, do tego brzuch, w dni aerobowe. to zalezy mozna aeroby ok 1godz, mozna i interwaly. czas wtedy skrocony do minimum, czyli ok 15min, pozniej brzuch i do domu Skoro masz czas [...]

[...] sie w zakresie 2a. ok ale zmeczyly mnie bardziej niz MC 2b. 140kg poszlo az za latwo, nastepnym razem zaczne od 150kg 3. nie pamietam ile powtorzen, zmieniona technika, nogi zmasakrowane 4. za wolnym tempem zaczelam, bo balam sie, ze mi ta sztangielka wyleci i ledwo co dociagalam, 3 seria szybsza to i latwiej bylo ale palilo niemilosiernie i [...]

Trening 20 04.12.2009 Przysiady 20 x 8 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 210 x 3 i 4 troche pomagane Pas 220 x 2 230 x 0,7 (podobno) Wspięcia na palce(pas) 250 x 12 4 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce ~14cm 100 x 6 140 x 6 170 x 6 3 serie Wrażenia z treningu W siadach zero mocy. Na plecach jest lekkie ale jak [...]

[...] nawet do 0,5m to lekko nie było, zostawiłem sobie część na sobotę, do tego doszły problemy z kosiarką potem jakieś zakupy i jak wróciłem do domu to prawie 8 wieczorkiem mnie zastała, a ja jeszcze bez treningu, więc szybciutko w szmaty i sru na przebieżkę jutro siłka - mocny zestaw plery + nogi skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

czesc wszystkim odinku!!!!dziekuje ci bardzo- zaraz zajrze w maila!!! ale mnie zaskoczyłeś!!!!! no nie mogę z tobą, Tygrysku- a ty myslisz ze ja jak? w swieta tez odpuscilam bo nawet nie mailam kiedy gotowac jak ciagle 4 palniki zajete. wczoraj bylo mi najgorzej na treningu-ciezko jak nie wiem... WCZORAJSZY TRENING: PLECY wiosłowanie: 23 20 16 [...]

joo kurva nogi z dupy juz mi wypadaja... w **** co za dzien... kurva jeszcze wracam do domu glodny jak **** a tu ZUPA i **** no myslalem ze sie pobecze tesknie za dieta ehh... codzien na obiad ryz i jakies miecho a nie jakies po******lone zupy w ****! cybul: verba, mezo, liber, doniu dobra muza Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-09 [...]

[...] brzuszków machnę :-) Po wczorajszym biegu boli mnie w pachwinie, bolało już wczoraj jak dobiegałam do domu ale myślałam, że przejdzie. Dzisiaj mam problem z podnoszeniem nogi...jednej \-) Długo gofrownicą się nie nacieszyłam....dzisiaj ją reklamowałam bo zamknięcie nie wytrzymało ciśnienia i się rozwaliło. Czas rozpatrzenia reklamacji - 14 [...]

[...] ruch to jedynie przemieszczanie się po domu i jedno krótkie wyjście na świeże powietrze. Ledwo żyję }:-(((, jestem tak potwornie wściekła, że najchętniej zdjęłabym to coś z nogi i poszła zrobić cokolwiek, co nazywa się wysiłkiem. Dieta też z d_py, bo miska niedojedzona przez 3 dni. Jedyny plus to taki, że była czysta, bez żadnego syfu. Brak [...]

[...] jezdzil po podlodze. :) O ile bedziesz wykonywal brzuszki tylko miesniami brzucha, a nie. BTW, takie 2 propozycje cwiczen. Wez jakies krzeslo, siadz przed nim, poloz nogi do kolan (miedzy lydkami a udami kat 90 stopni) i wykonuj spiecia brzucha. A 2 - poloz sie, wsun nieco dlonie pod tylek i unos w gore proste nogi. Faze opuszczania [...]